Tirštas ir kreminis Žemės riešutų sviesto baltymų kokteilis. Šis skanus gėrimas yra kaip žemės riešutų sviesto puodelio pieno kokteilis, bet su jums naudingesniais ingredientais!
Mėgaukitės šiuo baltymų kokteiliu kaip užkandį, kad numalšintumėte cukraus troškimą, arba kaip gėrimą prieš arba po treniruotės. Tai taip pat puikūs pusryčiai! Tada išbandykite šį baltymų turintį obuolių kokteiliuką arba moliūgų baltymų kokteilį.
Žemės riešutų sviesto baltymų kokteilis
Pagaminti šį žemės riešutų sviesto baltymų kokteilį labai paprasta; tiesiog sudėkite visus ingredientus į trintuvą ir sumaišykite!
Žemės riešutų sviestas ir šokoladas yra vienas iš mano visų laikų mėgstamiausių skonių derinių. Mano įprastas šokolado baltymų kokteilis yra labai mėgstamas, o ši versija suteikia puikų žemės riešutų sviesto skonį. Jis toks sodrus ir skanus, kaip pieno kokteilis, bet kupinas puikių skonių ir naudingų ingredientų.
GREITAS PATARIMAS
Jei šiame kokteilyje norite naudoti žemės riešutų sviesto miltelius, naudokite 2 šaukštus žemės riešutų sviesto miltelių ir 1/2 šaukšto tikro žemės riešutų sviesto.
Žemės riešutų sviesto baltymų kokteilio patarimai
Štai keletas greitų patarimų, kaip padaryti žemės riešutų sviesto baltymų kokteilį dar geresnį:
- Sureguliuokite storį: Jei norite tirštesnio kokteilio, naudokite mažiau pieno, o plonesniam – daugiau.
- Pridėti mitybą: Pridėkite chia sėklų, kanapių sėklų arba linų sėmenų, kad gautumėte skaidulų.
- Natūralūs saldikliai: Jei norite, pasaldinkite bananais, klevų sirupu arba medumi.
- Pridėti žalumynų: Įmeskite špinatų ar lapinių kopūstų, kad gautumėte papildomų maistinių medžiagų.
- Laikykite jį šaltai: naudokite šaldytus bananus ir šaltą pieną, kad gėrimas būtų labiausiai panašus į pieno kokteilį.
Sandėliavimas
Šis žemės riešutų sviesto baltymų kokteilis skaniausias iškart po sumaišymo. Jei reikia laikyti, įdėkite į šaldytuvą iki dienos. Prieš gerdami dar kartą suplakite arba išmaišykite, nes sudedamosios dalys gali išsiskirti.
Daugiau skanių pusryčių kokteilių:
Žemės riešutų sviesto baltymų kokteilis
Tirštas ir kreminis Žemės riešutų sviesto baltymų kokteilis. Šis skanus gėrimas yra kaip žemės riešutų sviesto puodelio pieno kokteilis, bet su jums naudingesniais ingredientais!
Žemės riešutų sviesto baltymų kokteilis
Tirštas ir kreminis Žemės riešutų sviesto baltymų kokteilis. Šis skanus gėrimas yra kaip žemės riešutų sviesto puodelio pieno kokteilis, bet su jums naudingesniais ingredientais!
Instrukcijos
-
NAKTIS PRIEŠ: Nuimkite banano žievelę, supjaustykite didelėmis monetomis ir įdėkite į plastikinį maišelį į šaldiklį.
-
DIENA: Kai bananas visiškai užšals, išmatuokite 1/2 puodelio ir sudėkite į trintuvą kartu su likusiais ingredientais nurodyta tvarka.
-
SUmaišyti: Sumaišykite iki vientisos masės. Supilkite į didelę stiklinę ir, jei norite, pabarstykite žemės riešutų sviestu. Mėgaukitės iš karto.
Recepto pastabos
Užrašas 2: Jūsų naudojami baltymų milteliai labai pakeičia kokteilio skonį. Mano mėgstamiausi yra Just Ingredients šokolado-kokoso skonio ir Clean Simple Eats šokoladas. Pasirinkite saldintus baltymų miltelius, kurie jums patinka; tai tikrai gali pagerinti arba sugadinti kokteilio skonį.
Mitybos faktai
Patiekimas: 1baltymų kokteilis | Kalorijos: 393kcal | Angliavandeniai: 34.8g | Baltymas: 26.4g | Riebalai: 19.8g | Cholesterolis: 3.4mg | Natris: 384,2mg | Pluoštas: 4.3g | Cukrus: 14.6g
Mes darome viską, kad pateiktume tikslią mūsų receptų mitybos analizę. Mūsų mitybos duomenys apskaičiuojami naudojant trečiosios šalies algoritmą ir gali skirtis, atsižvelgiant į individualų gaminimo stilių, išmatavimus ir ingredientų dydžius. Naudokite šią informaciją palyginimui ir, jei reikia, pasikonsultuokite su sveikatos priežiūros specialistu dėl mitybos patarimų.