Tai Mėlynių kokteilis pagaminimas užtrunka kelias minutes ir reikia tik keturių ingredientų: šaldytų mėlynių, pieno, šaldytų bananų ir migdolų sviesto. Jis sotus, kreminis ir kupinas skonio! Šis kokteilis yra be pieno ir natūraliai veganiškas.
Būtinai išbandykite keletą kitų mėgstamiausių skaitytojų: šį Acai Bowl, Green Smoothie receptą arba Braškių bananų kokteiliuką.
Geriausias mėlynių kokteilio receptas
Mėgstu kokteilius – nesvarbu, ar tai mango kokteilis, ar šokoladinis baltymų kokteilis. Bet mėlynės? Nebuvau tikrai mano dalykas, kol mano mėlynių apsėsti vaikai nepaprašė kokteilio su mėlynėmis. Taigi, aš žaidžiau su receptu ir atspėkite, ką? Tai receptas, kuris mane sužavėjo mėlynėmis!
Tai tapo mano mėgstamiausiu rytu – galėčiau jį valgyti kiekvieną dieną, ypač vasarą. Jis taip pat labai patogus vaikams; tai taip paprasta, kad mano mažieji tai padaro patys.
Tik keturi ingredientai, jums gali atrodyti, kad tai per paprasta, bet patikėkite manimi, tai nieko kito. Jis kreminis, trykštantis mėlynių gėriu ir tobulai saldus. Kai išbandysite, suprasite, kodėl mums tai taip patinka!
Mėlynių bananų kokteilio ingredientai
Šis kokteilis tikrai negali būti lengvesnis su tik 4 ingredientais!
- Migdolų pienas: Dėl to jis tampa kreminis ir šiek tiek saldus. Man patinka naudoti vanilės skonio migdolų pieną dėl papildomo skonio. Bet koks pienas veikia; Gamindama savo vaikams naudoju nenugriebtą pieną!
- Šaldytos mėlynės: Griebk sušalusią laukinis mėlynių, kad būtų geriausias įmanomas kokteilis – jose gausu daugiau skonio nei įprastose. Naudojant šaldytas uogas, kokteilis sutirštėja be ledo, kuris gali jį sušlapinti ir suteikti purios tekstūros.
- Šaldytas bananas: Padaro kreminį ir saldų. Prieš naktį užšaldykite bananų skilteles, kad gautumėte kreminį, skanų kokteilį.
- Migdolų sviestas: suteikia sodrumo, riešutų skonio ir suteikia papildomo sotumo. Jei norite, galite naudoti žemės riešutų sviestą arba bet kokį riešutų sviestą.
GREITAS PATARIMAS
Kiekvieną kartą, kai turite papildomų bananų, net ir labai prinokusių, supjaustykite juos ir užšaldykite. Tokiu būdu jie bus paruošti naudoti įvairiuose maišytuvo receptuose. Kuo traškesnis bananas, tuo jis saldesnis, todėl tai puikus būdas sunaudoti prinokusius.
Kaip pasigaminti mėlynių kokteiliuką
- Užšaldykite bananą: Norėdami gauti tobulą kreminę tekstūrą, užšaldykite bananų skilteles per naktį. Tiesiog nulupkite, supjaustykite griežinėliais ir laikykite juos šaldiklyje saugiame inde ar maišelyje. ARBA nusipirkite jau užšaldytų bananų griežinėlių.
- Išmatuoti: Nors šį kokteilį pasigaminti paprasta, naudinga išmatuoti ingredientus, ypač jei tai dar nepažįstate. Tai užtikrina tinkamą skonių balansą ir nepagaminate per daug arba nepasieksite ne itin puikaus skonio.
- Maišyti: Jei turite galingą maišytuvą, pvz., Vitamix® arba Blendtec®, sumeskite visus ingredientus ir plakite iki vientisos masės. Jei naudojate kitus maišytuvus, peržiūrėkite gamintojo instrukcijas, kad išvengtumėte problemų.
Mišiniai ir variantai
- Baltymų milteliai: Šis kokteilis pats savaime yra labai sotus, bet jei ieškote papildomų baltymų, įmeskite kaušelį mėgstamų vanilės ar šokolado baltymų miltelių arba įberkite šaukštą kanapių sėklų.
- Špinatai: Žinau, kad tai skamba ne taip jaudinamai, bet dažnai į šį kokteilį įdedu saują špinatų ir tai nė kiek nepakeičia skonio ar tekstūros.
- Pakeiskite vaisius: Mėlynes pakeiskite šaldytomis vyšniomis (žr. šį vyšnių kokteiliuką), avietes ar gervuoges. Šie puikūs ir tiesiog skanūs. Jei taip norisi, galite net sumaišyti keletą skirtingų šaldytų vaisių.
- Padarykite šokoladą: Įkvėptas šio recepto, patikrinkite šį šokoladinį mėlynių kokteiliuką, kuris suteiks šokoladinio posūkio.
Sėkmės patarimai
Žinau, kaip sunku gali būti pagaminti kokteilį, tiesa?! Tačiau vis dar turiu keletą patarimų, kurie tikrai pakels jį į kitą lygį!
- Naudokite geros kokybės ingredientai už geriausią skonį. Kadangi yra tik keturi ingredientai, tikrai norite naudoti geriausią ir šviežiausią iš kiekvieno ingrediento.
- Jei reikia, pridėkite šiek tiek medaus arba klevų sirupo šiam kokteiliui pasaldinti. Radau, kad su tikrai geru, prinokusiu bananu jums nereikia papildomo saldiklio, bet tai gali skirtis. Greitai paragaukite kokteilio ir prireikus pridėkite šaukštelį ar du. (Su medumi jis nebebus veganiškas, bet klevų sirupas yra geras veganiškas saldiklis).
Daugiau lengvų kokteilių receptų
Mėlynių kokteilis
Tai Mėlynių kokteilis pagaminimas užtrunka kelias minutes ir reikia tik keturių ingredientų: šaldytų mėlynių, pieno, šaldytų bananų ir migdolų sviesto. Jis sotus, kreminis ir kupinas skonio! Šis kokteilis yra be pieno ir natūraliai veganiškas.
Mėlynių kokteilis
Tai Mėlynių kokteilis pagaminimas užtrunka kelias minutes ir reikia tik keturių ingredientų: šaldytų mėlynių, pieno, šaldytų bananų ir migdolų sviesto. Jis sotus, kreminis ir kupinas skonio! Šis kokteilis yra be pieno ir natūraliai veganiškas.
Instrukcijos
-
NAKTIS PRIEŠ: Bananą nulupkite ir supjaustykite monetomis. Naktį prieš gamindami šį kokteilį monetas įdėkite į sandarų maišelį į šaldiklį.
-
DIENA APIE: Sumaišykite migdolų pieną (1 pastaba), šaldytų mėlynių, šaldytų bananų ir migdolų sviesto dideliame galingame maišytuve. Apdorokite iki vientisos masės. Paragaukite ir, jei reikia, pakoreguokite. (Priklausomai nuo banano saldumo, gali tekti įpilti šiek tiek medaus ar klevų sirupo; mums taip pat paprastai nereikia dėti!)
-
Mėgaukitės iš karto.
Recepto pastabos
Mitybos faktai
Patiekimas: 1patiekimas | Kalorijos: 416kcal | Angliavandeniai: 54g | Baltymas: 10g | Riebalai: 22g | Sotieji riebalai: 2g | Natris: 330mg | Kalis: 756mg | Pluoštas: 11g | Cukrus: 30g | Vitaminas A: 152TV | Vitamino C: 24mg | Kalcis: 426mg | Geležis: 2mg
Mes darome viską, kad pateiktume tikslią mūsų receptų mitybos analizę. Mūsų mitybos duomenys apskaičiuojami naudojant trečiosios šalies algoritmą ir gali skirtis, atsižvelgiant į individualų gaminimo stilių, išmatavimus ir ingredientų dydžius. Naudokite šią informaciją palyginimui ir, jei reikia, pasikonsultuokite su sveikatos priežiūros specialistu dėl mitybos patarimų.