Sveikos kalakutienos įvyniojimai – netvarkinga „Chelsea“ prijuostė

Sveikos kalakutienos įvyniojimai naudokite minkštą tortiliją, kalakutą, baltąjį čederį ir greitą obuolių salotą. Tai skanu, sotu ir sveika!

Sveikos kalakutienos įvyniojimai

Praėjusiais metais pasidalinau dviem įvyniojimo receptais: Turkijos spanguolių vyniotinis ir vištienos Cezario įvyniojimas. Šiais metais dalinuosi dar vienu įvyniojimu, kuris sulaukė didžiulio hito mano namuose!

Įvyniojimai puikiai tinka pietums ir greitai bei lengvai paruošiama vakarienė. Man patinka supakuoti kelis vaisius, daržoves, traškučius ir gėrimus, skirtus iškylai vaikų žaidimuose arba mėgaudamiesi šiltomis vasaros dienomis!

Ar kalakutienos ir sūrio įvyniojimai yra sveiki?

Man patinka šie įvyniojimai, nes jie skanūs ir patenkinti.

Mitybos mainai:

• Siete® kalakutienos įvyniojimas: Naudokite Maniokos tortilijas, kad pasirinktumėte be glitimo ir riešutų. Jie gali lengvai sulūžti, todėl prieš naudodami pašildykite mikrobangų krosnelėje 8-10 sekundžių.
• Kalakutienos špinatų įvyniojimas: Pridėkite saują kūdikių špinatų, kad gautumėte papildomų daržovių.
• Sveikų špinatų įvyniojimas: Tortiliją pakeiskite į špinatų vyniotinį.

Ingridientai

• Miltų tortilijos: Naudokite savo mėgstamą rūšį.
• Deli Turkija: Geriausiai tinka šviežiai supjaustytas. Boar's Head® ir Hillshire Farm yra puikus pasirinkimas. Deli kumpis yra skani alternatyva. Jei reikia mažiau natrio ar nitritų, ieškokite ekologiškų ar natūralių variantų.
• Baltasis čederio sūris: Sargento® sendintas baltas čederis yra mano mėgstamiausias. Aštrus geltonas Čedaras taip pat puikiai tinka šiuose sveikos kalakutienos įvyniojimuose.
• Mayo: Lengvas majonezas taip pat tinka.
• Apple: Granny Smith obuoliai kalakutienai suteikia saldaus ir aštraus kontrasto.
• Citrina: Prideda gaivaus, ryškaus skonio. Norėdami gauti daugiau citrinos skonio, įdėkite citrinos žievelę.
• Kopūstų salotų mišinys: Parduotuvėje įsigytas kopūstų salotų mišinys yra greitas ir paprastas. Raskite jį produktų skyriuje prie salotų mišinių.

Kaip pasidaryti sveikus kalakutienos įvyniojimus

1. Gaminkite kopūstų salotas: Sumaišykite kopūstų salotas, tarkuotą obuolį, majonezą, citrinos sultis, druską ir pipirus.
2. Paruoškite tortilijas: Ant kiekvienos tortilijos užtepkite ploną majonezo sluoksnį.
3. Pridėti užpildų: Į centrą sudėkite kalakutienos skanėstą, sudėkite sūrio griežinėlius ir tolygiai paskirstykite kopūstų salotas.
4. Suvyniokite ir patiekite: Tortilijas sandariai susukite, perpjaukite per pusę ir skanaukite!

Ką patiekti su sveikais kalakutienos įvyniojimais:

1. Šviežias vaisius: Supjaustyti obuoliai, vynuogės arba paprastos vaisių salotos.
2. Daržovių lazdelės: Morkų lazdelės, agurkų griežinėliai arba paprikos juostelės su humusu arba ranča panardinimui.
3. Traškučiai: Man patinka saldžiųjų bulvių traškučiai ant šių įvyniojimų!
4. Salotos: Prie šono puikiai tinka lengvos sodo salotos.
5. Skrudintos daržovės: Skrudinti brokoliai, žiediniai kopūstai arba Briuselio kopūstai.

Daugiau vyniojimo receptų:

Sveikos kalakutienos įvyniojimai

Sveikos kalakutienos įvyniojimai naudokite minkštą tortiliją, delikatesinį kalakutą, baltą čederį ir greitą obuolių salotą. Tai skanu, sotu ir sveika!

Sveikos kalakutienos įvyniojimai

Sveikos kalakutienos įvyniojimai naudokite minkštą tortiliją, delikatesinį kalakutą, baltą čederį ir greitą obuolių salotą. Tai skanu, sotu ir sveika!

Instrukcijos

• Vidutiniame dubenyje sumaišykite 1 puodelį kopūstų salotų mišinio, 1 puodelį tarkuoto Granny Smith obuolio (sutarkuoto ant didelės trintuvės skylutės), 2 šaukštus majonezo, 1 šaukštą citrinos sulčių ir žiupsnelį druskos bei pipirų. Išmeskite, kad sujungtumėte.

• Ant kiekvienos tortilijos užtepkite ploną majonezo sluoksnį. Kopūstų salotų mišinį tolygiai paskirstykite tarp tortilijų. Sūrio riekeles perpjaukite per pusę ir uždėkite ant viršaus. Ant viršaus uždėkite kalakutienos skanėstų, pridėkite tiek, kiek norite.

• Tvirtai suvyniokite įvyniojimus, perpjaukite pusiau ir mėgaukitės nedelsdami! (Šie įvyniojimai blogai laikosi, nes dėl kopūstų salotos jie bus permirkę.)

Recepto pastabos

Pastaba 1: Kuo geresnis majonezas, tuo geresnis skonis! „Hellman's/Best Foods®“ yra puikus pasirinkimas.
Užrašas 2: Naudokite parduotuvėje pirktas neapdorotas kopūstų salotas, kurias dažniausiai rasite produktų skyriuje šalia salotų mišinių.
3 pastaba: Sargento® sendintas baltas čederis yra mėgstamiausias, tačiau puikiai tinka ir aštrus (geltonas) čederis.

Mitybos faktai

Patiekimas: 1patiekimas | Kalorijos: 268kcal | Angliavandeniai: 19g | Baltymas: 10.5g | Riebalai: 17.1g | Cholesterolis: 35.7mg | Natris: 329,9mg | Pluoštas: 3.3g | Cukrus: 5.3g

Mes darome viską, kad pateiktume tikslią mūsų receptų mitybos analizę. Mūsų mitybos duomenys apskaičiuojami naudojant trečiosios šalies algoritmą ir gali skirtis, atsižvelgiant į individualų gaminimo stilių, išmatavimus ir ingredientų dydžius. Naudokite šią informaciją palyginimui ir, jei reikia, pasikonsultuokite su sveikatos priežiūros specialistu dėl mitybos patarimų.